Stressbewältigung - Meditation - Selbstfürsorge
Herzlich Willkommen!
Ich freue mich, dass Sie auf meiner Seite gelandet sind und vielleicht kann ich Ihnen bei Ihrer Suche behilflich sein?
Vielleicht fällt es Ihnen zu Zeit besonders auf, wie herausfordernd und wechselhaft das Leben ist. Neben den unterschiedlichen "globalen" Krisen (Kriege, Klimawandel und den wirtschaftliche Veränderungen), die allzeit die Schlagzeilen der Medien beherrschen, sind es zudem die alltäglich persönlichen Probleme und Sorgen bezüglich der Gesundheit, der Familie, den Freundschaften, am Arbeitsplatz und anderswo, die unser Denken und Fühlen belasten. Umso drängender werden die Wünsche nach Stabilität und Sicherheit, aber auch nach Sinn und Erfüllung. Wie kann ich dieses Leben leben? Wie kann ich dem Stress begegnen und mein Leben wieder leichter und weiter werden lassen? Wie kann ich mit meinen schwierigen Gefühlen von Angst, Ärger, Trauer oder Einsamkeit etc. erfüllter leben lernen? Wie kann ich mich stabiler und sicher fühlen, wenn sich doch alles ständig verändert?
Im Folgenden können Sie Möglichkeiten finden, wie Sie sich diesen Fragen stellen und annähern können; wie sie neue Perspektiven entwickeln und ihr Repertoire an Antworten flexibler und reichhaltiger gestalten können.
Ich bin zertifizierte MBSR/MBCT-Lehrerin und leite Kurse, in denen Sie erfahren können , wie Sie bislang auf Stress reagieren und in dem Sie Techniken erlernen, mit denen Sie Ihren Alltag und insbesondere Stresssituationen besser bewältigen.
MBSR ist die Abkürzung für "mindfulness-based stress reduction", auf Achtsamkeit basierte Stressbewältigung. Es ist ein Programm, dessen Wirksamkeit in zahlreichen wissenschaftlichen Studien bestätigt werden konnte. Mittlerweile ist es auch hier, in der Gesundheitsprophylaxe und als Begleitangebot von medizinischen und psychotherapeutischen Behandlungen anerkannt.
Es ist geeignet für Menschen, die ihr Leben mit mehr Freude und Gelassenheit, oder bewusster und intensiver leben wollen. Vielleicht sind Sie auch auf der Suche nach einem Weg, Ihren Alltag dauerhaft zu entschleunigen oder möchten lernen freundlicher mit sich umzugehen? Es gibt wohl eine Vielzahl an Gründen, sich für die Achtsamkeit und MBSR zu entscheiden.
Ich selbst bin zur Achtsamkeit und Selbstfreundlichkeit gekommen, als ich feststellte, dass ich mein Leben nur halb(herzig) lebte, und versuchte unangenehme und schwierigen Situationen auszuklammern und zu vermeiden.
Mittlerweile kann ich sehen, dass manches nicht so schlimm ist, wie ich es mir vorgestellt habe und dass "das Schwierige" eine Herausforderung sein kann, die das Leben bereichert.
Flyer
Martina Siegwardt
Aktuelle Kursübersicht
MBSR-Kurs 8 Wochen (inklusive Achtsamkeitstag) im Herbst 2024
sonntags 18.30 Uhr-21.00 Uhr
Termine: 20.10./27.10./03.11./10.11./17.11./24.11./08.12./15.12.24
Kettelerhaus, Schwedenschanze 3, 65462 Gustavsburg (Präventionskurs)
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Achtsamkeitstag (zum MBSR-Kurs wie auch für ehemalige Teilnehmer)
Samstag 30.11.24 von 11.00 bis 17.00 Uhr
Kettelerhaus, Schwedenschanze 3, 65462 Gustavsburg
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Achtsamkeitsvertiefungsabende 2024
15.01./05.02./04.03./ 08.04./27.05./24.06./ 22.07./30.09./21.10./18.11.24 jeweils um 19.00 Uhr.
montags 19.00- 21.00 Uhr
Praxis (oder Kettelerhaus), Dr. Herrmann-Str.21, 65462 Ginsheim-Gustavsburg
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Achtsamkeitsvertiefungsabende 2025
27.01./24.02./31.03./ 28.04./26.05./22.09./20.10./17.11.25 jeweils um 19.00 Uhr.
montags 19.00- 21.00 Uhr
Praxis Dr. Herrmann-Str.21, 65462 Ginsheim-Gustavsburg
oder Kettelerhaus, Schwedenschanze 3
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MBSR-Kurs 8 Wochen (inklusive Achtsamkeitstag) im Herbst 2025
sonntags 18.30 Uhr-21.00 Uhr
Termine: 12.10./19.10./26.10./02.11./09.11./16.11./30.11./07.12.25
Kettelerhaus, Schwedenschanze 3, 65462 Gustavsburg (Präventionskurs)
Achtsamkeitstag (zum MBSR-Kurs wie auch für ehemalige Teilnehmer)
Samstag 22.11.25 von 11.00 bis 17.00 Uhr
Kettelerhaus, Schwedenschanze 3, 65462 Gustavsburg
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Kurs: Zen und Koan-Praxis 2024 (nur als kompletter Kurs buchbar)
montags von 18.30 Uhr bis 21.00 Uhr
22.01./19.02./17.03./13.05./ 10.06./08.07./ 09.09./14.10./04.11./ 02.12.24
Kettelerhaus, Schwedenschanze 3, 65462 Gustavsburg
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Kurs: Zen und Koan-Praxis 2025 (nur als kompletter Kurs buchbar)
montags von 18.30 Uhr bis 21.00 Uhr
20.01./10.02./10.03.(in der Praxis)/05.05./ 16.06./07.07./ 08.09./06.10./10.11./ 08.12.25
Kettelerhaus, Schwedenschanze 3, 65462 Gustavsburg
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Zen Wochenendretreat: 04.04-06.04.25 in Gustavsburg
Freitag 18.00 Uhr - Sonntag 13.00 Uhr
Praxis Dr. Herrmannstraße 21, 65462 Gustavsburg
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Zen-Retreat im Seminarhaus Neumühle, Saar
(teilweise im Schweigen)
Do. 23.10.25 19.00 Uhr - So 26.10.25 13.00
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Zen und Achtsamkeitsretreat, VHS Mainz
(teilweise im Schweigen)
Wochenende 07.02.25 -09.02.25
Freitag: 18.30 -20.30 Uhr
Samstag: 10.00 -17.00 Uhr
Sonntag: 10.00 - 13.00 Uhr
VHS- Mainz Innenstadt (Anmeldung über VHS ab Mitte Juni 24)
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